10 bewezen gezondheidsvoordelen van saunagebruik
1. Krijg een krachtige boost.
Het is bewezen dat warmte een positieve invloed heeft op je mitochondriën, de 'batterijen' die je cellen van stroom voorzien, waardoor je lichaam op natuurlijke wijze meer energie produceert en fit blijft.
2. Vertraag Vadertje Tijd (ook bekend als: ouder worden!).
Celregeneratie betekent dat je het verouderingsproces vertraagt. En als je niet helemaal overtuigd bent, bekijk dan de 20 jaar durende studie van Finse mannen die twee tot drie saunasessies per week koppelt aan een 23% verminderd risico op overlijden door hart- en vaatziekten.
3. Ontgiften van zware metalen en chemicaliën.
Dagelijkse blootstelling aan potentieel giftige zware metalen via verschillende bronnen betekent dat zelfs de meest gezondheidsbewuste mensen nog steeds gifstoffen in het lichaam hebben. Regelmatig saunabaden helpt bij het uitscheiden van gifstoffen zoals arseen, cadmium, lood en kwik.
4. Maak je hart gelukkig en gezond.
Een onderzoek uit 2018 wees uit dat vier tot zeven keer per week saunabaden het risico op overlijden door hart- en vaatziekten met maar liefst 58% vermindert.
5. Verlaag de bloeddruk.
Saunawarmte helpt de bloedvaten te verwijden en de bloedsomloop te verbeteren, wat de bloeddruk verlaagt.
6. Optimaliseer atletische prestaties.
Regelmatig saunagebruik en dus ook je lichaam laten wennen aan hoge temperaturen (warmteconditionering) zorgt ervoor dat er meer bloed naar het hart wordt gestuurd, wat leidt tot een toename van het plasma- en rode bloedcelvolume. Dat proces levert meer zuurstof door het lichaam, waardoor atletische prestaties worden gestimuleerd.
7. Verbeter spierfunctie en herstel.
Naarmate er meer bloedstroom en zuurstof door het lichaam wordt geleverd, worden de spieren groter en wordt de spierafbraak verminderd. Een studie toonde aan dat twee saunasessies van een uur gedurende zeven dagen achter elkaar de productie van het menselijk groeihormoon (HGH) twee tot vijf keer verhogen.
8. Gewichtsverlies.
Van regelmatig saunagebruik is aangetoond dat het de eetlust reguleert, het metabolisme verhoogt en het zuurstofgebruik verbetert, wat helpt om gewichtsverlies te stimuleren, samen met een vermindering van lichaamsvet.
9. Verbeter de hersenfunctie.
De van de hersenen afgeleide neurotrofe factor, of BDNF, neemt toe bij regelmatig saunagebruik, waardoor de groei van nieuwe hersencellen wordt geactiveerd, bestaande cellen beter worden onderhouden en de neuroplasticiteit wordt verbeterd, het proces van de hersenen voor het vormen van nieuwe neurale verbindingen.
10. Stimuleer je immuunsysteem.
Blootstelling aan hitte door saunagebruik verhoogt het hitteschok-eiwit, stimuleert antigeenpresenterende cellen, samen met het vrijgeven van cytokine, waardoor het natuurlijke immuunsysteem van het lichaam wordt gestimuleerd.
11. BONUS VOORDEEL: verbetering van de emotionele gezondheid en stemming.
Wanneer je lichaam en hersenen gezond, ontgift en ontstresst zijn, en je endorfine een boost hebt gegeven, verbetert je algehele humeur en emotionele gezondheid.